Hay dos herramientas que puede usar para evaluar si existe un riesgo para la salud en relación con su talla corporal. El índice de masa corporal (IMC) y la circunferencia de la cintura. Si se utilizan conjuntamente, estas dos mediciones pueden ser un buen indicador de su riesgo general para la salud.
Índice de masa corporal (IMC)
El índice de masa corporal (IMC) es una medición útil de su grasa corporal en función del peso y la altura. Cuanto mayor sea su IMC, mayor será su riesgo de desarrollar afecciones como enfermedades cardiacas, diabetes tipo 2 y presión arterial alta.
Su IMC se calcula tomando su peso y dividiéndolo por su altura al cuadrado. Parece complicado, pero hay muchas calculadoras de IMC en internet que hacen los cálculos por usted.
Un IMC alto puede ser un indicador de grasa corporal alta, y un IMC bajo puede indicar grasa corporal baja.
¿Cómo calcular su IMC?
Mida su altura y peso, y use una calculadora de IMC o una tabla de IMC.
El resultado de su IMC significa lo siguiente:
| IMC (kg/m2) | Estado del peso |
| Por debajo de 18,5 | Bajo peso |
| 18,5 – 24,9 | Peso normal o saludable |
| 25,0 – 29,9 | Sobrepeso |
| 30,0 – 34,9 | Obesidad clase I |
| 35,0 – 39,9 | Obesidad clase II |
| ≥40,0 | Obesidad clase III |
Cabe destacar que el IMC es una herramienta de detección útil para hombres y mujeres adultos, pero tiene algunas limitaciones. Puede sobrestimar la grasa corporal en atletas y en personas de complexión musculosa y puede subestimar la grasa corporal en personas mayores y en aquellas que han perdido masa muscular.
Circunferencia de la cintura.
La circunferencia de la cintura mide la grasa abdominal. Si tiene la mayor parte de su grasa distribuida alrededor de su cintura en lugar de sus caderas, tiene un mayor riesgo de desarrollar afecciones como enfermedades cardiacas, diabetes tipo 2 y otras afecciones relacionadas con la obesidad.
En Estados Unidos se considera que las siguientes medidas presentan un mayor riesgo:
- Un hombre cuya circunferencia de cintura es superior a 102 cm (40 pulgadas)
- Una mujer no embarazada cuya circunferencia de cintura es superior a 88 cm (35 pulgadas)
Fuera de Estados Unidos se utilizan medidas más bajas:
- Un hombre cuya circunferencia de cintura es superior a 97 cm (37 pulgadas)
- Una mujer no embarazada cuya circunferencia de cintura es superior a 80 cm (31,5 pulgadas)
¿Cómo se mide la circunferencia de la cintura?
Póngase de pie y coloque una cinta métrica alrededor de su cintura a la altura del ombligo. No apriete demasiado la medida y no contenga la respiración durante la medición. Mida su cintura justo después de exhalar.
¿Qué significan los resultados?
Si su IMC es de 30 o más, o está entre 25 y 29,9 y tiene dos o más factores de riesgo (es decir, presión arterial alta, diabetes), se recomienda que baje de peso. Si la medida de su cintura es más grande de lo recomendado, considere hablar con su médico para evaluar los riesgos para la salud.
¡La buena noticia es que perder tan solo entre 5 y 10 por ciento de su peso corporal puede tener un efecto positivo en su salud!
Tenga en cuenta que el IMC y la circunferencia de la cintura se pueden usar como una herramienta de detección, pero no son diagnósticos de la salud de una persona.
El diagnóstico requiere evaluaciones de salud apropiadas por parte del profesional de la salud para evaluar su estado de salud y riesgos.
- https://www.cdc.gov/ peso saludable/evaluación/ bmi/index.html
- https://www.nhlbi.nih.gov/ health/educational/lose_wt/bmitools.html
- BMI calculator – https://www.nhlbi.nih.gov/ health/educational/lose_wt/ BMI/bmicalc.htm
- https://www.ajmc.com/view/review-of-current-guidelines-for-the-treatment-of-obesity
- https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/medical/measuring-your-waist
DAR-0268 es RevB